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HIIT + Pilates: Treino PERFEITO que derrete gordura e modifica o corpo inteiro!
Além de ser especialista em Pilates atlético e de minhas rotinas de Pilates, eu também adoro (amor e ódio mesmo, sabe?) HIIT ou o que é conhecido por aqui de Treino Intervalado. Estes exercícios queimam gordura rapidamente e você consegue mais resultado para o seu corpo em menos tempo, ou seja, você corta o peso extra em poucas semanas!
Antes de falar mais sobre isso, para aquelas de vocês que não sabem, um treino HIIT consiste em rajadas de alta intensidade no exercício e pausas para recuperação.
O que a gente começa a ver por aí é que HIIT é extremamente eficaz na queima de gordura. Esses dias mesmo uma aluna me perguntou se eu sei o porquê.
Sim, é claro:
“Quando você se exercita, seu corpo usa o oxigênio para gerar energia certo? Mas quando você atinge uma alta intensidade durante o exercício, a demanda do seu corpo por oxigênio excede a sua capacidade de respirar oxigênio e entregá-lo para os músculos. Quando isso acontece, seu corpo entra em um “débito de oxigênio.” Uma vez que você entra em débito de oxigênio, você coloca seu corpo em um estado onde ele precisa ” pagar “a dívida de oxigênio após o exercício …. o seu corpo queima mais calorias. Dependendo de quão duro você se exercitou, este reembolso de oxigênio ajuda você a queimar até cem calorias extras por hora depois de exercício, por até 36 horas depois que você terminar! “